Choisir le bon exercices pour perdre du poids pour les femmes

Comme une mère active, ayant un travail à plein temps, ou les deux, ce serait une bonne idée d'ajouter à votre arsenal de la perte de poids des exercices pour perdre du poids, car il vous donnera de meilleurs résultats plutôt que de compter uniquement sur la restriction de la consommation alimentaire.

Avec la perte de poids vous allez uniquement dans la mesure en s'appuyant sur des restrictions alimentaires, mais si vous ajoutez des activités physiques vous gagnerez beaucoup d'autres avantages autres que la perte de poids, et c'est ce que vous devriez concentrer. Je vais parler de choisir le droit des exercices pour perdre du poids plus rapidement et plus saine en termes de maintien d'une composition corporelle bon quand il s'agit de taux de graisse et les muscles.

Exercices pour perdre du poids pour lignes directrices la femme ...

-Exercices de course parmi les plus élevés et les meilleurs sur le montant de dépenser des calories.

-De la scène deux ou trois exercices consécutifs sans repos entre les séries.

-Effectuer des exercices multi-joint.

tempo-rythme rapide Effectuer des exercices de temps en temps, comme deux ou trois fois par semaine.

-Vary entre les exercices qui sont aérobies (c.-à-jogging, cyclisme) types et ceux qui sont anaérobie (résistance au poids et / ou course rapide)

Permettez-moi de vous donner une journée typique d'entraînement qui ressemble à des lignes directrices ci-dessus. Exercices à reprendre serait quelque chose comme ça:

-Course pendant 5 minutes puis

-Pull-in (qui imite le mouvement d'aviron)

-Course pendant 5 minutes puis

Push-ups

-Course pendant 5 minutes puis

-Aviron exercice mouvement de votre choix.

-Course pendant 5 minutes puis

exercice de base-performer comme pont du coude ou du pont côté

-Prenez un repos de 3-4 minutes, puis répétez le processus ci-dessus deux fois de plus.

Modifier l'exemple sur votre condition physique, mais ne faites pas trop facile lorsque vous minimisez les bénéfices de ces exercice. Et en même temps ne pas trop fort afin qu'il sera impossible pour vous de compléter la séance d'entraînement. Vous voulez toujours choisir des exercices efficaces pour perdre du poids, sinon, il vous prendre plus de temps que vous vous attendez à voir des résultats mesurables, le cas échéant.