Méthodes pratiques pour perdre du poids - Assurez-Fit perte de poids dans votre vie

Je veux partager avec vous des moyens pratiques pour perdre du poids que j'ai recueillies au fil des ans. Qu'est-ce que j'ai trouvé est que les gens ont mis des modes de vie et bien que beaucoup aimeraient s'insérer dans un plan de régime, beaucoup de gens trouvent plus facile de faire rentrer la perte de poids dans leur mode de vie actuel. Je vous encourage à prendre 2 minutes pour lire cet article, il pourrait bien vous faire économiser beaucoup de temps, efforts et de frustrations au cours des prochains mois.

Façons de perdre du poids

1. Avoir une portion de protéines à chaque repas. Protéine a une haute valeur thermique et ce que cela signifie est que cela prend beaucoup d'énergie pour digérer en vous donnant un coup de pouce du taux métabolique lorsque vous mangez.

2. glucides raffinés Exchange ou glucides ensemble. Une façon simple de le faire est de lire l'étiquette. Si l'aliment glucidique a au moins 3 grammes de fibres, il est très bon (le plus haut possible). La différence est que haute teneur en fibres des grains entiers se décomposent beaucoup plus lentement dans l'organisme, ce qui signifie moins de sucre se déverse dans le sang et est converti en graisse.

3. Restez hydraté. Lorsque vous êtes déshydraté votre température du corps baisse juste assez pour déclencher votre corps à conserver les réserves de graisse et de vous aider à réchauffer. Le moment le plus commun pour la déshydratation est la première chose dans la matinée après une nuit de sommeil afin de commencer chaque matin avec 8 onces de l'eau.

4. intervalle de courte durée des exercices. Couper votre temps d'exercice à 20 minutes et vous pouvez brûler des graisses jusqu'à 9 fois plus rapide, c'est si vous vous entraînez dans les intervalles. En alternant entre les intervalles d'une minute du rythme élevé ou de l'effort et des intervalles d'une minute de récupération rythme lent vous stimulez votre métabolisme à brûler les graisses et il continue à brûler la graisse toute la journée.

5. Rest. Lorsque vous privez votre corps de repos, elle peut libérer des hormones de stress qui favorisent le stockage des graisses et il peut aussi garder votre métabolisme de fonctionner à un niveau élevé. Optez pour un minimum de 7 heures de bonne qualité de sommeil chaque nuit.

Utilisez ces méthodes pratiques pour perdre du poids et vous vous sentirez mieux et une belle apparence.