Chaque spectateur gymnase aimerions atteindre six pack abs à temps pour l'été. Ils passent des heures au gymnase faire 100 de craquements et de se demander pourquoi leurs abdos jamais montrer à travers.
La vérité est que la définition abdominale ne montrent vraiment si vous avez un taux de graisse corporelle inférieure à 12%. Aucun montant de craquements sera «point de réduire sur la région abdominale, si ce n'est pas le cas. La meilleure façon de réduire votre masse grasse est% avec une bonne alimentation - le contrôle des portions de votre consommation de glucides et assurez-vous d'éviter le sucre élevé et une nourriture grasse.
En supposant que vous avez un taux de masse faible en gras, puis 8 semaines de suffisamment de temps pour sculpter abs visible. Le meilleur conseil que lorsque la formation de vos abdominaux n'est pas de la traiter différemment de n'importe quel autre muscle dans le corps. Quand la plupart des gens travaillent leurs biceps qu'ils soulever une forte résistance pour un maximum de 15 répétitions, mais quand il s'agit de croque ils ne 100 de reps.
Les muscles abdominaux se développera comme tout autre muscle dans le corps en suivant le principe de la surcharge progressive. Ajouter à votre résistance exercices d'abdos et si vous pouvez faire plus de 15 représentants, il est trop facile si il est plus difficile!
Essayer aussi de sortir de craquements, ils sont faciles et ennuyeux. Pour de meilleurs résultats dont vous avez besoin de contester et de la fatigue de vos muscles abdominaux. Rechercher dans l'aide d'un pull up bar pour soulève la jambe et se tord et utiliser un kettlebell de contester vos abdominaux avec des exercices plus exigeants.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu