La tendance actuelle des aliments rapide en Amérique et peut-être dans le monde entier est la création de grands problèmes de santé chez les adultes et les enfants. Non seulement ces aliments vous rendent plus susceptibles de développer une maladie cardiaque, mais ils ont aussi tendance à provoquer l'obésité.
Oui, ces aliments que les Américains adorent peut-être la raison pour laquelle des millions sont obligés de faire face à l'obésité. Mais comme tout problème, celui-ci a une solution. Si les consommateurs ne veulent pas être obèses ou en surpoids, alors commencer une cure d'amaigrissement qui vous convient.
Maintenant, si vous êtes quelqu'un qui est sur un budget serré et ne peut pas se permettre de s'inscrire dans une salle de gym ou de rejoindre les programmes populaires, qui est souvent le voir sur l'internet, ne vous inquiétez pas. Perdre votre surplus de poids est quelque chose qui peut certainement être réalisée par vos propres moyens. Comment allez-vous demander?
Voici quelques conseils simples et efficaces.
1. Soyez conscient de ce que vous mangez par tenir un journal alimentaire. À la fin de votre journée, juste avant le coucher, revoir votre journal, et ce qui les aliments auraient pu être évités. Cette fonction est utile car elle vous fait prendre conscience de la quantité totale de calories ingérées en une journée. Rayez les éléments de la liste qui pourrait être éliminé à l'avenir et faire un effort honnête de rester loin de ces aliments.
2. Commencez votre propre programme de perte de poids par une alimentation saine. Essayez de vous débarrasser des douceurs sucrées et les remplacer par quelque chose de plus sain. Par exemple si vous êtes quelqu'un qui absolument ne peut pas faire sans desserts, ensuite, au lieu d'avoir la main sur une tranche délicieuse de gâteau au chocolat, puis essayez d'opter pour une tranche de pomme fraîche ou cuite au four qui est saupoudré de cannelle et un peu de sucre . C'est comme manger une tarte aux pommes mais sans les calories excédentaires.
3. Commencez chaque repas avec une petite assiette. Pourquoi une assiette plus petite? Parce que une assiette plus petite donne l'illusion d'avoir plus de nourriture, même si vous êtes réellement manger moins.
4. Suivre un calendrier de manger. Prenez un petit déjeuner le matin, de préférence entre 6 - 8 heures, prenez votre repas de 12 - 14 heures et le dîner de 5 - 19 heures. Ce calendrier est parfait car il permet le temps de l'estomac pour digérer le repas précédent. Et cet intervalle de temps permet notamment l'incendie de quelques calories en attendant le prochain repas. Si une collation est nécessaire entre les repas, choisir celui qui est sain et remplir comme un yaourt ou un morceau de fruit.
La réalisation de la perte de poids en modifiant ses habitudes alimentaires est l'approche la plus simple et la plus saine objectifs à long terme. perte de poids rapide peut être assistée par l'exercice. Combinez votre alimentation avec des exercices simples qui peuvent être fait à la maison et regarder les livres fondre.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu