Avec l'avènement de l'alimentation populaire Atkins, le régime South Beach, et un réseau de faible teneur en glucides et en hydrates de carbone ne plans perte de poids, la diète beaucoup sont convaincus que les glucides sont l'ennemi alimentaires.
Bien qu'il soit souvent vrai que de nombreux aliments riches en glucides stimulent le stockage des graisses du corps, il ya une longue liste de ceux qui sont réellement sains, nutritifs, et bénéfique pour les personnes à la diète. Lorsqu'elles s'efforcent de perdre du poids tout en mangeant une alimentation équilibrée, les individus peuvent incorporer sain et entier aliments riches en glucides des grains dans leurs recettes et de plans de repas afin de se sentir satisfaits, tandis que la réalisation des objectifs de perte de poids.
Liste des aliments malsains Carb
De nombreux aliments riches en glucides insalubres sont des éléments qui contiennent de la farine blanche ou blanchis. Bien que de grains entiers et les éléments de blé naturel de glucides complexes aider à fournir aux consommateurs un plus grand sentiment de plénitude avec plus de niveaux de stabilisation de la glycémie, produits de farine blanche et blanchi stimuler l'effet inverse!
Lors de la consommation des aliments blancs et blanchis en glucides de la farine, le corps est obligé de prendre une substance qui se digère facilement, entraînant une libération rapide du sucre dans le sang, avec une brusque rafale d'énergétique. Après cette énergie est connu, le corps inévitable rencontre alors un accident d'énergie. Comme le corps est fatigué, il va stimuler ses signaux de faim, afin d'encourager l'apport de plus de nourriture. Avec cette habitude, beaucoup de personnes à la diète blanc et blanchis aliments riches en glucides sont souvent l'impression de fatigue et insatisfaits, tandis que leurs corps en même temps tendance à envie d'aliments sucrés et doux, ce qui conduit à une consommation alimentaire excessive et le gain de poids constant. Pour éviter ce cycle problématique, personnes à la diète doit éviter ou d'éliminer complètement les éléments carb blanc ou raffiné de leurs régimes.
La liste des aliments en glucides, qui sont insalubres et comprennent des éléments tels que les produits:
Le pain blanc, y compris les petits pains, petits pains, pain de mie, etc
frites françaises, pommes de terre blanches / produits de pomme de terre blanche
produits riches en sucre et des desserts comme les biscuits, petits gâteaux, gâteaux, bonbons, etc
céréales sans sucre et des céréales améliorées base de farine blanche
produits à l'avoine avec des saveurs améliorée qui comprennent addition de sucre
Jus, boissons gazeuses et les boissons non-naturelles qui contiennent du sucre ajouté
Boissons sans alcool avec addition de sucre ou d'éléments riches en glucides, en particulier margaritas, de nombreux produits de la bière
Beaucoup de sauces et condiments avec addition de sucre, comme le ketchup, sauce barbecue, sauce aigre douce et, etc
Liste des aliments sains Carb
En revanche, les personnes suivant un régime sain peut incorporer les éléments de glucides en mangeant naturel, grains entiers, et sans sucre / aliments en sucre réduite. Des exemples de choix sains sur la liste des aliments glucides comprennent:
Sans sucre boissons gazeuses diète /, naturelles et jus de fruits frais, et autres boissons naturelles
Légumes, particulièrement le brocoli, les carottes, les pois, les patates douces, légumes verts à feuilles (épinards, laitue, romaine), etc
fruits à faible teneur en sucre, comme les pommes, les agrumes (pamplemousses, oranges), les cerises, etc
céréales saines et naturelles, notamment les céréales riches en fibres, les céréales riches en protéines, et les céréales à grains entiers
avoine naturelles / avoine qui ne contient pas de sucre ajouté / amélioré aromatisantes
grains entiers / pain de blé entier, y compris les petits pains de blé, le pain à sandwich de blé, etc
Low carb / faible teneur en calories des boissons alcoolisées, y compris la bière à faible teneur en glucides, pauvre en glucides boissons mélangées sans sucre ajouté, etc
Comme glucides sains de maintenir les niveaux d'énergie, fournissent l'énergie indispensable pour le fonctionnement corporel, tout en permettant aux consommateurs de se sentir rassasié plus longtemps, les aliments sains sont carb une alternative savoureuse et facile à l'malsaines qui mènent à grossir. En choisissant des aliments glucidiques à faible teneur en sucre et qui sont généralement non traité (ou très peu transformés), personnes à la diète peut continuer à manger une alimentation équilibrée [http://www.bestfatburningfood.com] tout en connaît les résultats de perte de poids!
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