Perte de poids Made Easy - Semaine 3

SEMAINE 3

Exercices

S'il vous plaît vérifier la semaine 1 pour les instructions complètes sur la façon d'effectuer l'entraînement et le lien pour la minuterie que vous pouvez utiliser.

À remplir dans l'ordre indiqué.

1. Push Ups

2. Squats

3. Abdominaux

4. Pantins

5. Planche

6. Rangée relevée (pas de poids, faire le mouvement et se concentrer sur les muscles en contraction)

7. Glute rebond (Ne le travail à temps plein pour chaque jambe, 30 secondes par jambe)

8. Hip Raise

Temps de travail = 30's

Temps de repos = 30's

Cycle de repos = 1 - 2 minutes

Répétez l'opération pour un total de 2-3 fois par.

Cette astuce semaines - Pas toutes les calories sont égales

Donc, vous avez la bonne quantité de calories chaque jour et vous êtes les répartir sur la journée. Pensez-vous que lorsque ces calories proviennent est important? J'espère que vous avez dit oui!

Pas toutes les calories sont créés égaux et 2 personnes qui mangent les mêmes calories par jour peuvent avoir des résultats très différents de perte de poids selon l'endroit où ces calories proviennent de. Vous devez essayer de coller à la nourriture principalement non transformés et manger des choses dans leur forme naturelle. Donc, les choses évidentes comme les fruits et légumes sont excellents, avec une certaine protéines maigres (poulet, dinde, bœuf maigre, maigre de porc, poisson) et enfin des bons gras (noix, les poissons et les huiles en bon état). Ajoutez à cela quelques haricots (rouges, noirs, etc) et un peu d'avoine et de blé entier et de votre appareil.

Si vous êtes surtout s'en tenir à des aliments mentionnés ci-dessus, vous verrez des résultats immédiats et vous n'aurez pas tous les problèmes de perdre quelques livres non désirées.

L'eau est également essentielle à la perte de poids, vous devriez essayer de le boire toute la journée et ont toujours un avec vous.

Il est la semaine de 3 pour un plus mince, plus heureux et en meilleure santé que vous.

Si vous désirez recevoir semaines 4-12 alors s'il vous plaît contactez-moi à david.garvock @ gmail.com et mettez "Je veux semaine 4-12» dans la ligne sujet. Je vais ensuite vous envoyer le reste de la semaine que vous avez besoin et vous pouvez me poser toutes vos questions sur le programme à ce jour.