Perte de poids santé - Ce que vous devez savoir

Perdre du poids n'est pas facile. C'est pourquoi beaucoup sont tentés de prendre des raccourcis pour atteindre leur objectif de poids. Que sont-ils? Pensez à les pilules alimentation et minceur, le régime crash, et les moments sans manger-. Ceux-ci peuvent vous permettent de perdre le poids rapidement, mais ils sont aussi ceux qui vous amène à votre jeûne grave, trop.

Lorsque vous voulez perdre du poids, vous devriez le faire de façon saine et sécuritaire. Comment le sait-il ? Voici quelques façons dont vous pouvez avoir une perte de poids saine.

Eat Right

Une des principales choses à faire pour avoir une perte de poids santé est de manger les bons aliments. Chaque jour, assurez-vous d'inclure les éléments nutritifs nécessaires, les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin à chaque repas vous mangez. Les experts disent que le corps a besoin de grandes quantités de protéines, de certains niveaux de vitamines et de minéraux, et de faibles quantités de sucre. Comme pour les glucides, le maintenir à un niveau où il n'est pas de niveau trop ou pas de l'informatique dans le corps.

Quand il s'agit de bien manger, assurez-vous que vous êtes vraiment manger. Beaucoup prennent souvent le raccourci d'une diète sévère ou de sauter des repas. Ne soyez pas tentés par ces habitudes alimentaires. Non seulement ils sont super malsain, mais ils vont aussi vous laisser envie de plus de nourriture et une fois que vous cédez, vous finirez l'hyperphagie boulimique. Pour ceux qui ne se retrouve pas avec des problèmes d'alimentation comme la boulimie, ils finiront par acquérir plus de poids.

Exercer le droit

L'exercice est bon. Il vous fait passer calories et brûler l'excès de graisse. Le truc, c'est ne pas être tenté à plus d'exercice. Beaucoup de gens prennent le chemin d'exercer tous les jours pour des heures parce qu'ils croient que leur garniture vers le bas rapidement. Ceci est en partie droite. Qu'est-ce qu'ils ne savent pas est que le corps a des limites. Il ne nécessite pas un effort constant au cours de la rendre «saine». Qu'est-ce qu'il faut, c'est d'exercices réguliers qui ne choque pas votre corps dans la grande vitesse de coupe.

Quand vous dites «l'exercice du droit», il devrait inclure bon échauffement, des étirements, cardios, certains ascenseurs poids, et les bas frais. Exercice pour une heure ou deux, trois fois par semaine. Avant de toucher le sol et l'entraînement, vous devriez consulter un préparateur physique en premier. Demandez des conseils pour un bon travail sur plan. De cette façon, vous pouvez être sûr que vous avez le droit d'exercices qui peuvent aider vous avez une perte de poids saine.

Dites «non» à pilules amincissantes

Oui, des pilules minceur sont très tentants. Ils vous offrent la voie rapide à couper le bas. La chose est, ils causent beaucoup de effets secondaires et indésirables. Beaucoup d'entre eux peuvent vous donner des déséquilibres électrolytiques, ainsi que la diarrhée constante.

Soyez positif

Faire tout ce que la bonne façon d'avoir une perte de poids saine est bon, mais parfois, il ne suffit pas. Beaucoup se découragent parce qu'ils ne voient pas de résultats immédiats. D'autres ont simplement perdre de vue leurs objectifs et raisons pour lesquelles ils veulent perdre du poids. Pour éviter cela, toujours avoir une attitude positive. Toujours penser aux choses positives. Si vous perdu que 2 livres par semaine, pense qu'au moins, vous perdez du poids.