Il est 2009 et la plupart d'entre nous ont la même résolution chaque année: perdre du poids. Dans quelle mesure vous êtes loin de vos objectifs? Avez-vous le même problème, année après année? La raison pour laquelle la plupart des gens ne parviennent pas à perdre du poids, c'est parce qu'ils ont tendance à trop manger. Si vous éprouvez des difficultés à perdre du poids, voici de l'aide. Cet article va vous donner quelques idées sur la façon de manger plus, encore perdre du poids dans le processus.
1. Mangez quelque chose à chaud lors de vos repas, par exemple les soupes. Lorsque vous mangez quelque chose de chaud, on a tendance à ralentir. Le ventre prendra un certain temps de dire à votre cerveau qu'il a pris assez de ce repas. Si vous avaler votre nourriture, vous pouvez remplir votre estomac à ras bord, avant de vous sentir rassasié. Alors, prenez quelque chose de chaud.
2. Prenez une grande respiration entre chaque bouchée. Cette idée est très similaire à la première. L'idée est de ralentir votre vitesse de manger. La recherche a démontré que, consciemment ralentissement entre deux bouchées diminue l'apport calorique d'une personne d'environ 10%.
3. Inclure les piments dans votre alimentation. Dans un de mes articles, j'ai mentionné que les piments contiennent de la capsicine qui aide le corps à brûler de l'énergie pour environ 20 minutes après avoir mangé. Ceux qui prennent régulièrement des piments sont également à un moindre risque de cancers de l'estomac et du côlon.
4. Tenez un journal alimentaire. C'est un bon moyen de se rappeler à quel point vous avez mangé de la journée, et ce que vous avez été la mettre dans votre estomac. Vous serez très surpris de ce que vous avez mangé! Et si vous avez réellement prendre le temps de calculer les calories, vous saurez pourquoi vous ne pouvez pas perdre ces graisses.
5. Mangez plus d'aliments qui sont riches en fibres des fruits et légumes par exemple,. Fibre prend beaucoup de temps à digérer et ils restent dans l'estomac assez longue, et permet ainsi vous vous sentez «complet». Cela vous aidera à freiner l'appétit pour les collations ainsi.
Le fond de cet article est que nous pouvons vraiment prendre conscience de ce que nous mangeons en ralentissant la vitesse de notre alimentation. La plupart des gens, moi compris, ont tendance à trop manger. Comme il n'y a aucune indication réelle pour nous rappeler quand arrêter de manger, nous avons l'habitude effacer nos assiettes. Non ce n'est pas très sain. Perdre du poids doit être pris au sérieux si vous voulez regarder et se sentir bien en 2009.
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