L'entraînement en résistance pour la perte de poids

Si la perte de poids sont vos priorités à vous parce que peut-être que vous avez mangé trop à Noël ou coincé à l'intérieur de manger de la malbouffe au cours de la neige, alors son temps de commencer à travailler les muscles avec une certaine résistance que ce soit votre poids, haltères / barres à disques ou un Kettlebells .

Parce que, contrairement à la croyance populaire obtenir sur ces machines CV comme le tapis roulant ou vélo elliptique pendant 40 minutes et descendre ruisselant de sueur, n'est pas le meilleur, le plus rapide ou laisse être honnête, le plus excitant de perdre du poids.

Vous devez faire une sorte de résistance et de formation Ne vous inquiétez pas si vous êtes une fille qu'il ne veut pas dire que vous aurez de gros muscles, comme les hommes dans votre salle de sport à cause de votre génétique différent et des niveaux bien inférieurs des niveaux de testostérone , il vous suffira de vous retrouver avec une silhouette mince tonique.

Maintenant, vous pensez sans doute pourquoi la formation de résistance fait de me faire perdre plus de poids que la course, en utilisant le vélo elliptique ou tout autre type de CV pour cette question. Vous trouverez peut-être vous ne transpirez pas autant de poids fait, mais voici le grand secret, ce n'est pas sur le nombre de calories que vous brûlez dans la salle de gym, sa combien vous brûlez hors de lui!

Cela peut sembler fou, mais c'est ce dont il s'agit parce que, malheureusement, au mieux, la plupart d'entre nous l'exercice de 3 à 5 heures par semaine que certaines personnes pourraient obtenir jusqu'à 8-10 heures, mais malheureusement ce n'est pas beaucoup en une semaine 168 heures. Évidemment, nous ne pouvons pas exercer ce bien ou vous ne pourriez pas penser que vous ne pouvez pas, mais après avoir fait l'exercice comme soulever des poids ou faire une formation kettlebell, nos muscles ont besoin pour réparer et régénérer, cela prend du temps et d'énergie, ce qui peut accélérer métabolisme pour un maximum de 48 heures, ce qui signifie essentiellement après la levée de poids ou de l'utilisation Kettlebells pendant une heure ou moins votre corps peut être la combustion des graisses jusqu'à 48 heures après, semble assez bonne hein.

Pour de meilleurs résultats que vous devriez viser à faire des mouvements composés (ce qui signifie exercices qui font travailler plusieurs articulations et les muscles en même temps) comme les squats, fentes, pull ups, balançoires kettlebell, trempettes et couchés parce que les muscles plus vous travaillez à la fois, plus de calories que vous pouvez graver dans une séance d'entraînement.

Donc là vous l'avez, si vous voulez vraiment perdre du poids rapidement et le ton que vous êtes muscles en même temps, soit commencer à faire quelques exercices de poids du corps comme les fentes et les squats ou saisir des haltères / Kettlebells et vous transformer en 24 heures graisses machine de gravure.