Dans cet article, nous exposera un plan bon régime alimentaire pour perdre 20 kilos facilement sans vous stresser. Il est très facile et implique des ajustements mineurs dans votre routine normale et le régime alimentaire qui est très différent de ce que vous avez été habitués auparavant. Tout ce que vous avez à faire est de suivre ce qui sera indiqué dans le corps de cet article et vous serez très bien.
Commencez par remplir le petit déjeuner riche en protéines. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et ne devraient donc pas être ignorés pour rien. Ayant un petit déjeuner riche en céréales d'avoine réel ou est une bonne source de protéines, car il contribue grandement à couper ces kilos en trop que vous avez acquis des heures supplémentaires. Assurez-vous de prendre en milieu de matinée et des collations en après-midi de fruits comme les pommes shake protéiné. Assurez-vous aussi il ya de fibres dans votre petit-déjeuner. Buvez un grand verre de jus de fruits 100% pur avec votre petit déjeuner. Découpez tous indésirable! NO hamburgers, des frites françaises, barres de friandises, biscuits, bonbons, gâteaux, chocolats. Ils sont la perte de poids anti.
Pour le déjeuner - saumon ou thon fera. viande maigre peut être utilisé à la place de la viande bovine pour des résultats efficaces. Pour le dîner - à moyen potion taille du poisson, du poulet ou de dinde avec des légumes verts sont de bonnes sources de vitamine A et C. Ils sont très nourrissants, riches en fibres et faible en calories. Évitez de manger des repas riches en glucides le soir avant de vous coucher car ils normalement prendre un certain temps avant de bien digérer dans votre système.
Si vous vous sentez la sensation de faim au cours de vos 3 repas principaux, une collation aux pommes, raisins ou des carottes. Évitez l'alcool et les boissons gazeuses sucrées à tout prix. Buvez beaucoup d'eau et à la place de votre thé normal, essayez de prendre des tisanes et d'amincissement. Pour être sur un côté plus sûr, il est conseillé de cesser d'utiliser l'huile végétale, car il contient beaucoup de graisse. huile d'olive est plus sain et plus efficace si vous êtes vraiment sérieux au sujet ces kilos en trop sur vous.
Ne pas oublier de manger chaque repas en petites portions. Le fait que vous êtes maintenant à manger des aliments avec un faible pourcentage de calories, glucides et lipides ne veut pas dire que vous devriez manger plus. Si vous êtes en mesure de suivre ce régime strictement, vous serez étonné de voir à quelle vitesse vous perdrez que 20 livres que vous voulez perdre en toute sécurité.
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