Comment faire pour perdre la graisse du ventre rapide et facile en utilisant un simple, 15 Workout minute que vous pouvez faire dans votre propre maison

Dites-moi ... lequel des scénarios ci-dessous peuvent vous identifier?

* Vous avez le ventre gelée qui tombe au-dessous votre taille et secoue et vacille lorsque vous marchez sur les

* Il est tellement hors-de-forme, les gens parfois vous demander si vous êtes enceinte de! '

* Vous longs à porter les jeans moulants, mini jupes étriquées et robes de cocktail magnifique ... mais qui sont incapables de le faire à cause de votre tour de taille large

* Vous êtes désespérément à la recherche de conseils sur la façon de perdre du ventre rapidement et facilement, afin que vous puissiez enfin gras GRATUIT à vie.

Si vous avez répondu «OUI» à tout ou partie des états ci-dessus, puis ce sera l'un des articles les plus utiles et importantes que vous aurez lu aujourd'hui.

Voici pourquoi: Dans quelques minutes, vous allez découvrir un entraînement simple que vous pouvez faire dans l'intimité et le confort de chez soi, ça vous aidera à perdre votre ventre tenaces de graisse dans une courte période de temps. Ces techniques ne nécessitent quelques minutes de votre temps (environ 15-20 minutes. Tout au plus) et si elle est appliquée tous les jours, vous permettra de perdre au moins 2 pouces de votre ventre en quelques semaines.

Alors sans plus tarder ... let's get started, allons-nous?

Exercice # 1

Tension isométrique

Afin de réduire l'estomac plus rapidement les graisses, vous avez besoin de la tension isométrique. Et il n'y a pas de meilleur moyen d'y parvenir qu'en faisant le «vide posent. Prenez une grande respiration puis rentrez votre bas-ventre ... le quartier de votre nombril. Vous vous sentirez immédiatement la tension quand vous faites cela.

Maintenez cette pose pendant environ 15-20 secondes, puis lentement se laisser aller. Faites cet exercice pendant au moins 5 minutes chaque jour et vous perdrez tout à fait à quelques centimètres très rapidement.

Exercice n ° 2

Si vous cherchez à perdre la graisse du ventre sans adhérer à une salle de fitness à prix élevé, alors vous pouvez essayer ce qui suit 10 min. routine de conditionnement physique:

Étape # 1 - Jog

Commencez par faire du jogging en place, ou alternativement, vous pouvez faire des sauts avec écart - c'est totalement à votre appel. Pour ce faire, le plus intensément et plus rapidement que possible pour env. 2 minutes. Ce mouvement peut être assez difficile à réaliser dans un premier temps, mais vous êtes sûr d'obtenir de mieux en mieux avec plus de pratique.

Étape # 2 - coup de pied de mule

Maintenant, tu vas faire un exercice connu sous le nom «kick Mule. Voici comment faire:

Se tenir droit avec vos pieds juste en dessous de vous et d'essayer de coup de pied à la fois de vos jambes vers les fesses. Faites cela pour environ 2 minutes.

Étape # 3 - Push-ups

Ensuite, il est temps pour des bonnes vieilles push ups façonné. Passez un autre 2-3 minutes. push ups faisant, tout en veillant à ce que vos bras soient parallèles au sol. Dans d'autres termes, vous voulez vous assurer que votre corps va tout en bas, mais s'arrête juste avant de toucher le sol.

Étape # 4 - Jog

Encore une fois, il est temps pour certains vérins de jogging ou le saut, celui que vous préférez. Faites cela pour au moins 2 minutes. avant de passer à l'étape finale.

Étape 5.

Dans ces deux dernières minutes, vous allez faire du vélo stationnaire, fixées au plus haut niveau possible. Cette étape est une partie cruciale de l'entraînement complet, alors assurez-vous lui donner votre ensemble.

Voilà !