Liste de 5 à 7 petits-déjeuners à faible matière grasse sur une fiche et les consulter quand vous êtes précipités dans la matinée. Cette tactique faire hôtes que plus facile à préparer et permet de varier vos repas. Essayez d'impliquer les autres aussi. Obtenez votre famille ou des amis pour déjeuner avec vous et pour aider à la planification et la préparation. Il est généralement très agréable de manger avec les autres, et elles peuvent contribuer à vous assurer de ne pas sauter le petit déjeuner.
Essayez de manger selon un horaire strict. Certaines personnes peuvent contrôler leur mieux manger si elles maintiennent un horaire strict. Ils mangent trois ou quatre repas par jour à la même heure chaque jour. Parce qu'ils ont formé leur corps pour devenir faim à certains moments de la journée, ils réduisent le grignotage entre les repas.
Essayez de manger sans calendrier à tous. Certaines personnes de mieux contrôler leur poids par le pâturage pendant toute la journée et n'a jamais vraiment manger un repas officiel à tous. Le manger juste le nombre de petits repas et des collations nutritifs dans le cours de la journée. Cela permet de maintenir leur taux de glycémie stable et rend ainsi les moins sensibles aux sautes d'humeur. Ils ont également ne jamais devenir vorace et se retrouvent dans une situation où il risque de crises de boulimie.
Créer et manger alternatives liste de couper les collations entre les repas. Par exemple, votre liste pourrait comprendre un instrument de musique, embrassant quelqu'un, lire un livre romantique, la planification des vacances, visite à un ami fitness consciente, lire un livre, faire une promenade, faire du shopping pour les fleurs, travaillant sur un passe-temps, et ainsi de suite . Gardez une liste visible de sorte que vous avez toujours quelque chose à faire lorsque vous ne devriez pas manger.
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