Vous voulez perdre du poids? De Get Off Your derrière vous!

Si vous voulez perdre du poids de ses plus importants de descendre vos fesses et commencer à faire de l'exercice régulièrement.

Qu'est-ce que l'exercice régulier?

Cela signifie trois choses: le transport de votre corps afin que votre fréquence cardiaque augmente et le maintien de cette augmentation d'au moins 30 minutes tous les jours; en utilisant plus de calories par l'exercice que vous prenez avec votre nourriture, et d'étirer vos muscles et les articulations afin que vous puissiez garder mobiles.

Pourquoi est-il important de faire preuve de sorte que votre fréquence cardiaque augmente?

C'est parce que votre cœur est le muscle le plus important dans votre corps et elle doit être forte afin que, si nécessaire, vous pouvez répondre à un danger en se déplaçant rapidement ou de le fuir. Si vous n'avez jamais exercer votre muscle cardiaque s'affaiblit alors que vous êtes incapable de fuir le danger.

Le moyen le plus efficace et plus simple pour y parvenir est de marcher rapidement tous les jours pendant ses 30 minutes.

Certaines personnes préfèrent le jogging ou jouer au golf et l'autre de ces serait bien aussi, si vous préférez. Cependant, la chose la plus importante est que votre rythme cardiaque est élevé pendant au moins 30 minutes. C'est ce qu'on appelle l'exercice aérobie. Autres types d'exercice sont également utiles et sont connus comme exercice anaérobique. Avec ces derniers vous ont des périodes d'activité et les périodes de repos. Un exemple de cela pourrait être le tennis, le football ou le basket-ball.

Restos fournit des calories ou de l'énergie dont vous avez besoin pour garder votre corps fonctionne bien.

Malheureusement, vous pouvez prendre plus de calories dans votre alimentation que vous avez besoin pour cela et vous prenez du poids. Faire de l'exercice pour accroître le nombre de calories que vous consommez chaque jour. Donc, descendre vos fesses et de faire plus d'exercice que vous faites maintenant se traduira par la perte de poids. Si vous faites l'exercice intensif, comme le marathon, vous pourriez être surpris de voir combien de calories que vous pouvez manger et encore perdre du poids. Trop de conseils de perte de poids est basé sur une alimentation moins calorique ou compter ce qui se passe dans votre corps au lieu d'être sur la balance entre ce qui rentre et ce qui n'est utilisé par votre corps.

Une partie du processus de vieillissement est que vos articulations et les muscles peuvent devenir plus sévères, car vous faites moins d'exercice.

Ainsi, toute sorte d'exercice est bon pour eux mais particulièrement bénéfique sont des exercices qui consistent à tendre vos muscles et vos articulations en mouvement sur une base régulière. Le moyen idéal de le faire est de pratiquer le yoga régulièrement.